野生稻肉饭gydF4y2Ba

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这朵cranberry-orangegydF4y2Ba野生稻肉饭gydF4y2Ba是由调味的野生大米,多汁的小柑橘,甜的,干蔓越莓,脆苹果,和更多!为了让肉饭味道更好,我们将肉饭放入一个简单的橙蜜油醋汁中。gydF4y2Ba

特写的野生米饭肉饭。gydF4y2Ba

野生稻肉饭gydF4y2Ba

测试后gydF4y2BaCrockpot鸡野生米汤gydF4y2Ba在美国,我有大量的剩菰米,正在思考如何利用它们。突然,我想到了:为什么不做一盘“摔跤味”的肉饭呢?亚博体育下载二维码我结合了这两种受人喜爱的沙拉的元素gydF4y2Ba秋脆意大利面沙拉gydF4y2Ba和gydF4y2Ba烤红薯沙拉gydF4y2Ba用一种全新的调味料制作这道肉饭。真的,我对结果感到无比兴奋。yabo体育下载appgydF4y2Ba

野米非常美味,与蔓越莓、苹果和橙子等甜味的添加物相平衡。甜酸的调味品把一切都完美地结合在一起。野米肉饭是今年感恩节或圣诞节晚餐亚博体育下载二维码的完美配菜。我知道它在我们的假日餐桌上有一个位置!gydF4y2Ba

这个饭饭有几个组成部分-野生大米,蔬菜/水果的添加物和调味品。如果你想为假日晚餐提前做好准备,我将在下面逐一介绍,并分享一些很棒的提前准备小贴士。亚博体育下载二维码gydF4y2Ba

工艺镜头:冲洗野生大米混合物;加入肉汤、黄油和调味料;烧开后加入米饭;煮至软。gydF4y2Ba

野生稻gydF4y2Ba

虽然你可以使用普通野生米(不要弄错的黑米 -gydF4y2Ba阅读关于这yabo体育下载app里的差异gydF4y2Ba),我喜欢用gydF4y2Ba野生稻混合gydF4y2Ba最好的野生稻不像普通稻;它更重,密度更大,所以混合物有助于防止它被压垮。gydF4y2Ba

我吃过的最好的米饭是这样的gydF4y2Ba由Lundberg®混合的野生稻gydF4y2Ba。如果你能找到的话,我强烈推荐这种混合;你可以在其他品种的大米、藜麦和蒸粗麦粉附近找到它。gydF4y2Ba

用足够的味道注入野生米饭,我们用几个调味料和拍黄油煮鸡汤。野生米需要一段时间煮熟,需要在加入这个卫生组织之前完全冷却,因此确保提前计划。亚博体育下载二维码gydF4y2Ba

流程镜头:将成分放入罐子上并摇亚博体育下载二维码晃制作敷料;将刀头加入其他沙拉成分;淋上敷于沙拉。gydF4y2Ba

菰米肉饭gydF4y2Ba

  • 芹菜gydF4y2Ba芹菜能增加嘎吱嘎吱的口感!把它切成小块;我喜欢把芹菜茎切成两半,然后再切成细细的长条。gydF4y2Ba
  • 甜蔓越莓干gydF4y2Ba我们还在野菜饭里放了酸樱桃干,两者我们都喜欢。gydF4y2Ba
  • 克莱门汀橘子gydF4y2Ba我们在肉饭和调味品中都用了小柑橘。gydF4y2Ba
  • 平叶意大利欧芹gydF4y2Ba:去gydF4y2Ba平叶意大利欧芹,而不是卷曲gydF4y2Ba这道菜。平叶欧芹味道更浓烈,卷欧芹更常用作装饰。gydF4y2Ba
  • 的gydF4y2Ba烤制松脆的南瓜子(南瓜子)亚博体育下载二维码gydF4y2Ba最好gydF4y2Ba加入这顿野米饭饭!它们增加了一种甜味和坚果的味道,类似于葵花籽,但更甜一些。你可以自己做亚博体育下载二维码gydF4y2Ba烤的gydF4y2Ba或者去商店买。如果你买了它们,确保它们是亚博体育下载二维码gydF4y2Ba经过烤和腌制的gydF4y2Ba(不生)。你通常可以在杂货店的大卖场里找到它们,或者和其他沙拉配料一起,比如蜜饯坚果和蔓越莓干。gydF4y2Ba
  • 山核桃gydF4y2Ba:如果您有额外的时间,我推荐gydF4y2Ba敬酒的山核桃gydF4y2Ba在切碎并添加到掠夺之前。gydF4y2Ba
  • 苹果gydF4y2Ba任何甜的、酸的苹果都可以用在这个食谱上。我们个人最喜欢的是蜜脆或富士,但如果你想要更多的酸味,那就来个史密斯奶奶吧。如果你喜欢不带皮的苹果,在切之前把它削皮,然后加入肉饭。gydF4y2Ba

快速提示gydF4y2Ba

小柑橘是柑橘和甜橙的杂交品种。这些小柑橘容易剥皮,通常是无籽的,比大多数柑橘类水果更甜。我强烈推荐“cutie”或“Halo”品牌。虽然小柑橘看起来和橘子很像,但味道却截然不同。gydF4y2Ba

特写观察完成的野生米饭肉饭。gydF4y2Ba

克莱门特酱gydF4y2Ba

这款甜挞酱是对这款野生稻田的完美精加工。我们使用柑橘 - 既有含有可爱的橙色味道的禅修和果汁。关于敷料的一些笔记:gydF4y2Ba

  • 使用微板(gydF4y2Ba像这样的gydF4y2Ba)只对小柑橘最外面明亮的橙色部分去皮。避免果皮下面的白色髓。gydF4y2Ba
  • 这gydF4y2Ba柑橘榨汁机gydF4y2Ba亚博体育下载二维码让柑橘榨汁变得轻松!gydF4y2Ba
  • 亚博体育下载二维码一定要用第戎芥末,不要用黄色。味道差别很大。gydF4y2Ba

将菰米饭做成主菜gydF4y2Ba

我们喜欢这种切成薄片的菰米饭gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba或者加入切碎的烤鸡。gydF4y2Ba

我们还享用了烤侧翼牛排(看出这个)gydF4y2Ba烤牛肋排gydF4y2Ba配方并跳过Chimichurri)。gydF4y2Ba

从头顶上看一碗野饭里的叉子。gydF4y2Ba

亚博体育下载二维码提前做gydF4y2Ba

菰米肉饭是很好的一道菜。亚博体育下载二维码以下是你可以提前做的事情:gydF4y2Ba

  • 提前1-2天准备野生米gydF4y2Ba。在单独的密闭容器中冷藏,并确保在添加其他棉食成分之前用叉子绒毛。亚博体育下载二维码gydF4y2Ba
  • 提前1-2天准备好敷料,储存在玻璃瓶中gydF4y2Ba。如果敷料分开或形成团块,请不要担心 - 这只是它在冷温度下确实的橄榄油凝固。在需要它之前将香醋从冰箱中拿出20-30分钟,以便将其带回温度;yabo体育下载app然后摇动它以混音。gydF4y2Ba
  • 剁碎坚果gydF4y2Ba。切断坚果并测量肽;将塑料袋或气密容器一起存放在室温下。gydF4y2Ba
  • 准备好配料gydF4y2Ba。橙子、欧芹和芹菜都可以提前切好一起放在冰箱里。gydF4y2Ba
  • 组装gydF4y2Ba:将冷却的野米饭、准备好的配料和调味料搅拌在一起。把一个苹果迅速切成小方块,把准备好的坚果扔进去。轻轻搅拌,混合和享受!gydF4y2Ba

组装的野生米皮拉夫在冰箱里一直保持一致几个小时,但之后,苹果将开始棕色,螺母将软化。gydF4y2Ba

更多假日侧面菜肴gydF4y2Ba

跟随!gydF4y2Ba订阅gydF4y2Ba寄给我的时事通讯,请继续gydF4y2BaFacebook.gydF4y2Ba,gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba浏览最新的更新、食谱和内容。亚博体育下载gydF4y2Ba

野生稻肉饭gydF4y2Ba

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打印配方gydF4y2Ba

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菜gydF4y2Ba 美国人,感恩节,素食者gydF4y2Ba
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准备时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
冷却时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba-8作为一面gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 583.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
成本gydF4y2Ba 4.21美元gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

野生稻gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯(180克)gydF4y2Ba野生稻混合gydF4y2Ba(我们使用Lundberg)gydF4y2Ba
  • 3又1/2gydF4y2Ba杯(775克)gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba或蔬菜肉汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba茶匙:gydF4y2Ba精制海盐,干欧芹gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙:gydF4y2Ba胡椒粉,干百里香gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba

肉饭gydF4y2Ba

  • 3/4gydF4y2Ba杯(87克)gydF4y2Ba芹菜切成薄片gydF4y2Ba(~ 2 - 3茎)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba克莱门汀,gydF4y2Ba去皮,分段和段减半。Cuties和Halo是两个流行的品牌。gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯(20 g)gydF4y2Ba平叶欧芹gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba苹果gydF4y2Ba富士或密脆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯(63克)gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba粗碎gydF4y2Ba(见注1)gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba杯(91g)gydF4y2Ba干甜蔓越桔gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯(45克)gydF4y2Ba烤和盐渍肽gydF4y2Ba

沙拉酱gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙(30克)gydF4y2Ba来自柑橘的果汁gydF4y2Ba(加上1/2茶匙Zest)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙(25克)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1又1/2gydF4y2Ba汤匙(23 g)gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙(20g)gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 野生稻:gydF4y2Ba首先将野生稻用细筛和冷水彻底清洗,直到水变清。同时,加入鸡汤、第戎芥末、黄油、盐、欧芹、胡椒粉和干百里香到一个中等大小的不粘锅中,煮沸。煮开后,加入洗净的米。盖上盖子,把温度调低(刚好在最低的低温度设置之上)。炖45-60分钟,或者直到米饭变软,大部分液体都被吸收了(偶尔搅拌一下,搅拌完后把锅盖放回锅里)。如果需要的话,可以加入更多的高汤(如果米饭已经吸收了所有的汤汁,仍然没有变软)。检查一下米饭是否在45分钟后熟了,然后每隔5-10分钟(我的炉子大约需要50-55分钟)。yabo体育下载app如果米饭变软了,但还有水,沥干多余的水。米饭变软后,把锅从炉子上拿开,盖上锅盖,在室温下静置15分钟。用叉子抖松,然后放到一个大碗里。盖上盖子,放入冰箱冷藏直到完全冷却。gydF4y2Ba
  • 沙拉酱gydF4y2Ba把所有调味料的配料混合在一个玻璃瓶中。用盐和胡椒粉调味(加1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒粉)。把盖子加到罐子里,摇匀。冷藏,直到准备好煮饭。gydF4y2Ba
  • 肉饭gydF4y2Ba准备好原料:将芹菜茎切成两半,然后切成薄片。将小柑橘削皮,切成小段,切成两半。切碎欧芹。皮(如果需要;我们留下苹果皮和剁碎。挤上新鲜柠檬汁。粗切山核桃。把所有的东西都加入到一个大碗里,还有冷冻的野生米——芹菜,小柑橘,欧芹,苹果,山核桃,蔓越莓干,还有佩皮塔斯。轻轻搅拌混合。按照你的喜好,将调味汁淋在每样东西上(你可能不想把所有的调味汁都用上)。 Gently toss again and then taste and adjust seasonings; I usually add another 1/4 teaspoon salt here. Cover and refrigerate for 20 minutes before serving. Gently toss again to combine and serve.

视频gydF4y2Ba

食谱笔记gydF4y2Ba

注1gydF4y2Ba如果愿意,可以在切菜前烤山核桃,然后加入肉饭。将(未切碎的)山核桃均匀地铺在一个小而干燥的平底锅(不需要加油或其他任何东西)上,用中火搅拌,直到它们散发出香味,然后烤成你喜欢的样子。仔细观察山核桃;它们可以瞬间从完美的煮熟变成焦糊!我喜欢在它们开始有香味的时候就把它们摘掉。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba583.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba112gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba751gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1339gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba41gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba米gydF4y2Ba

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