烤地瓜藜沙拉

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烤地瓜和藜沙拉!清新健康的烤地瓜和菠菜和鳄梨取得藜沙拉。一个健康和美味的柠檬醋汁穿衣大衣这个沙拉。从chelseasmessyapron.com

清新健康的烤地瓜藜沙拉菠菜和鳄梨制作。一个健康和美味的柠檬醋汁穿衣大衣这个沙拉。

烤地瓜和藜沙拉碗 烤地瓜藜沙拉

我们正在认真地用这个红薯沙拉藜迷恋 - 完美的质感,味道鲜美,它是如此简单,使!亚博体育下载二维码且不说这藜沙拉多么健康啊!它是挤满了对你有好处的成分,将让你更全面更长的时间。

而换药?你会疯了这柠檬醋汁!它重量轻,新鲜,健康,扑鼻。有芥末,柠檬汁,干香草,醋和橄榄油。所有伟大的成分和在一起,他们包一记重拳!我认真地做这酱只是每周和亚博体育下载二维码它在3-4天内消失了!yabo体育下载app

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有几件事情需要注意使这个红薯沙拉藜:yabo体育下载app

  1. 只有添加包扎你打算在当天吃的是什么。不幸的是,这个红薯沙拉藜不与穿衣坐好超。如果你计划有剩饭,折腾你正在吃的用的每日换药1次只什么。除此之外,这个沙拉可以在冰箱里存储相当不错长达3天。也就是说,与鳄梨除外。不幸的是,鳄梨褐色和承担一个奇怪的质感。所以,如果你计划有超过几天的过程中,只添加鳄梨什么,你会吃1天。我通常会添加一半的鳄梨一天,然后放在一个塑料袋中的另一半(挤在暴露侧一些柠檬汁或橄榄油)在冰箱里,直到我准备将它添加到沙拉藜。
  2. 敷料使得很多!亚博体育下载二维码你可能有双重你会想什么这个沙拉,但我总是喜欢做多一点,所以我有多余的敷料另一个沙拉那一周。如果这不是你的,易选矿半!被警告,虽然,这种敷料是高度成瘾
  3. 烤地瓜:烤炉红薯是什么让他们绝对最好的味道和质地。为了避免“浸水”土豆你不实际使用的机油,并确保通过其烘烤时间翻转他们大约一半。yabo体育下载app亚博体育下载二维码高热量烤箱和位橄榄油+盐+胡椒粉,你会惊奇地发现红薯的那些叮咬如何美味的!
  4. 加入您的收藏夹!我一直在这个沙拉很简单,但随时添加一些自己喜欢的沙拉配料 - 想烤南瓜子,葵花子,杏仁片,开心果,新鲜欧芹,羊奶酪,山羊奶酪,等我喜欢的山羊奶酪的味道这种沙拉!
  5. 这道沙拉是无肉,但它仍然有足够的蛋白质。你会惊奇地发现它是多么填充。有时候,我们会烤些鸡担任这个沙拉的一侧或剁鸡肉和沙拉扔所以这是绝对是一个选项,但它是大量的填充和蛋白质包装自身!
  6. 冲洗藜。藜有苦苷涂层所以你要制作的沙拉之前迅速冲洗。我只是倒在罚款藜目筛,并真的很快冲洗。此外,我一般煮藜麦鸡或蔬菜汤(用多味炒热它),但只使用水这个藜沙拉,因为柠檬打扮非常明显。

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烤地瓜藜沙拉

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烤地瓜藜沙拉

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清新健康的烤地瓜藜沙拉菠菜和鳄梨制作。一个健康和美味的柠檬醋汁敷料覆盖这个沙拉。
课程 沙拉
烹饪 美国
关键词 红薯沙拉藜
准备时间 25分钟
库克时间 25分钟
总时间 50分钟
份量 4-6作为侧
卡路里 347千卡
作者 切尔西上议院

配料

  • 2红薯
  • 1和1/2汤匙橄榄油
  • 粗海盐和新鲜破获黑胡椒,去尝尝
  • 1杯子未煮熟的藜
  • 2水(或鸡肉或蔬菜汤/股)
  • 4-5盎司新鲜菠菜,茎除去和粗碎
  • 1鳄梨,切碎的
  • 1/3杯子蔓越莓干
  • 可选:新鲜罗勒,口味

柠檬油醋汁

  • 4汤匙红酒醋
  • 1和1/2汤匙芥末,不要使用普通的榨菜
  • 1/2茶匙干牛至
  • 1茶匙干罗勒
  • 1丁香大蒜,剁碎
  • 1/2杯子橄榄油
  • 1柠檬(3汤匙汁)

说明

  • 烤箱预热425华氏度皮切粗(但均匀)砍下你的红薯。放置在一个大烤盘上。用橄榄油和盐胡椒+(口味)毛毛雨。折腾一切外套和发生在预热烤箱。让烤15分钟,然后翻转土豆和烤额外10-20分钟或直到所需的压痛。
  • 同时,准备藜。冲洗以细藜目筛以除去苦涂层。在一个小锅里,结合藜与水(或肉汤/股)。煮沸,热减少至低,并覆盖有盖的盘。
  • 热转一路为最低值,煮覆盖15分钟或直到水藜已经完全吸收。
  • 关火,静置覆盖5分钟。5分钟后,除去盖子,用叉子轻轻绒毛藜。搁置。
  • 折腾一大碗煮熟的藜和红薯。允许冷却。
  • 同时,预习的敷料。拂红酒醋,芥末,干燥牛至,干罗勒,大蒜,1/2茶匙盐(或适量),和1/4茶匙辣椒(或适量)一起在一个小碗。慢慢加入橄榄油入醋混合物,同时拂动轻快。拂柠檬汁。倒入冰箱里一个罐子和存储,同时完成了沙拉。
  • 取下茎和粗斩菠菜。添加到沙拉用切碎的鳄梨和酸果蔓一起。折腾得不得了。如果需要的话,织带一些罗勒和顶部与新鲜罗勒沙拉。
  • 折腾穿衣搭配的所需量的沙拉(你可能有一些遗留取决于如何穿着你喜欢你的沙拉!)立即享受。
  • 不要穿着任何你不打算当天吃。这份色拉是最被打扮后立即吃掉,所以如果你想剩菜,只有折腾你会用敷料吃什么。

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营养成分

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87条评论

  1. 这是一个看上去很美的沙拉!这么多伟大的口味在这回事,我完全需要去试试吧!我发誓,开始更好地进食过多(显然我也很喜欢吃凌晨位太多的饼干,哈哈),这是一个完美的健康食谱!

  2. 5星
    这是我做这个配方第二次,这是我的最爱之一。敷料是最好的柠檬敷料我试过一个。它有味道的这样一个伟大的组合。A +++

  3. 5星
    这道沙拉味道AMAZING充满了爱。伟大的工作,这个食谱!用新鲜罗勒,香菜那么好突破

  4. 你可以吃这个寒冷或是否需要加热?寻找吃午饭更基于植物的选择,没有办法再加热。

  5. 我扔在一些老年人西兰花和3个未剥皮的蒜瓣的烘烤。我用大蒜捣烂丁香在敷料(它是惊人的),并没有把craisins的菜,因为我没有觉得这是必要的。我也用一个组合或菠菜和羽衣甘蓝宝宝剁细。最后,我添加罐头,熟扁豆(清洗以除去钠),以增加该蛋白质。顿饭真够意思!

  6. 5星
    我丈夫和我喜欢这个沙拉。我做了它无数次,每个人最终总是呼吁和要求的配方。有一个问题,大概多久你认为我yabo体育下载app能保持敷料?我很想保持一个大玻璃瓶充满了一个月左右,但不知道是因为柠檬的!

    1. 我很高兴地听到!好极了!感谢这么多的评论安吉丽娜!至于穿衣,我认为大蒜超过柠檬关注的(柠檬是一种天然防腐剂!),所以你可以使用大蒜粉代替蒜末,使之保持更长的时间。亚博体育下载二维码我不知道肯定,但我认为这种敷料可以持续2(也许3)周在冰箱的密封罐子。

  7. 5星
    什么是创意沙拉食谱,我爱红薯因此被标题绘制,并且很喜欢所有这些其他成分,太中,敷料非常鼓舞,在所有非常令人印象深刻,感谢您对这个美好的沙拉<我已经矿山淋上开心果!

  8. 5星
    我有我的大儿子家吃饭谁是素食主义者。这是如此美味,他很喜欢。我也出炉了一些鸡胸肉和我的丈夫,我吃了这个沙拉与它所有的味道都那么好。优秀的食谱!

  9. 5星
    味道是惊人的!你有什么建议作为红薯取代?我爱他们,但他们对食物吃我的“避免”名单。谢谢!

  10. 5星
    适应性强的配方。二手羽衣甘蓝,而不是菠菜。烤南瓜橡子,红薯,并留下然后用15分钟,加甜洋葱和芦笋。在更衣室,我用新鲜罗勒和薄荷叶,生姜一英寸,鳄梨油,而不是EVOO,现磨胡椒,芝麻籽油的重几许。把它放在搅拌机顺利出坚硬的物料。这是一个便饭命中,而我的妻子回家,还有另外一个大碗。

  11. 5星
    我非常喜欢这个!我做副宝宝芝麻为菠菜,但每个配方以其他方式。我用山羊奶酪切片almonds-它是这样一个美丽和美味的沙拉。肯定会进入频繁轮换。非常感谢!

  12. 5星
    我知道这是一个老的文章,但只是想分享我有多么爱这个食谱。我一直在做这一切的夏季,用我所有的素食主义者的朋友分享。

  13. 听起来不可思议!我想前一天premake这亚博体育下载二维码个沙拉野餐,它需要进入单独的服务容器,所以我不能穿着它最后一分钟!我可能会拿出哪些成分,使穿着沙拉更稳定?亚博体育下载二维码谢谢!

  14. 只是注意,如右图所示,这些都是山药,红薯是白色的。请你的食谱澄清。令人失望的是买地瓜才发现这个配方显示山药。
    谢谢。

  15. 5星
    我喜欢这个沙拉很多!惊人的味道,这是我去为朋友们的午餐!我痴迷与敷料和我真正使用它在我的绿色沙拉了。完美的借口用我的香草芥末瓶藏匿!非常感谢你的分享!

    1. 我SOOO高兴你喜欢!我喜欢它是如何填补你了对你有好处的成分!

  16. 5星
    起初我持怀疑态度。认为敷料是确定的,但不是恒星。但后来我扔得不得了哇!这是惊人的!我SUBBED干燥的蓝莓蔓越莓,并添加杏仁薄片。也用生菜公元前我没有菠菜。我肯定会做这再次!不要跳过烤地瓜或鳄梨 - 这是什么使得它如此美味。亚博体育下载二维码另外我奶制品免费的,所以我跳过了羊,但没有觉得我是缺少什么。谢谢你的食谱!

    1. 好极了!我洙高兴听到你喜欢这个!敷料确实有助于强调其他口味!由于侯佩岑!

  17. 喜欢这个菜!讨厌称之为色拉,因为它是如此豪华!烤地瓜,鳄梨,和更衣室是惊人的一起。我SUBBED晶莹大麦藜,因为这是我有什么手,刚要做饭的时间长一点。我还添加了金色的葡萄干和碎pecans-惊人。最好的素食主义者意外的菜我已经做过!

    1. 好极了!!我很高兴你喜欢这个!我最喜欢的部分是它是一个豪华的沙拉,但它不是太难之作!亚博体育下载二维码由于萨曼莎!

  18. 5星
    我不是疯了约酸性调料,所以我yabo体育下载app尝试了没有......这我倒是极好的,就像是也!爱它

  19. 5星
    这道沙拉是如此疯狂的美味。我一直坐在这里,吃的午餐剩菜(还是一样好,如果没有更好的第二天!)试图找到的话,会做这种沙拉正义。我不知所措。我想发送的食谱我认识的人,并告诉他们,使其马上。亚博体育下载二维码每单味只是融汇所以得非常好。很高兴我在您的网站,这个配方跑了!

  20. 我只是尝试这样做(减去鳄梨 - 我不喜欢一个鳄梨足以为它是值得的脂肪和热量!) - 它是那么好!我的室友和我一直在试图使健康的选择,所以我一直在尝试了一堆新recipes-亚博体育下载二维码的,这是一个瞬间的最爱!亚博体育下载

  21. 4星级
    超级好吃!我觉得它需要的东西有点脆脆的,虽然。我加了生葱,这帮助了一点,但下一次,我会添加一些坚果。谢谢!

  22. 5星
    这将是我的新选择配方锅卢克斯和家庭聚会。如此多彩和美味的,灵活的进行修改!我涂胶羽衣甘蓝的菠菜,以便它撑起剩菜更好;这节3今天到目前为止好!我在与白薯一些红洋葱烤扔之前,我扔在柠檬汁鳄梨前加入,到目前为止,它不是棕色。我还添加了一些山羊奶酪只是使用它了,它增加了一个不错的汤。会为TG没亚博体育下载二维码有为我们举办一些素食主义者的家庭成员的奶酪;这是这样一个伟大的丰盛的沙拉,我们不会错过它!

  23. 5星
    最近碰到这个食谱和它只是美味。我的孩子痴迷于这种沙拉和令人惊讶的,他们开始喜欢红薯?我分享这份食谱和我的家人和朋友,他们都爱它!

  24. 只是为了我的女儿谁4天前有一个小宝宝这一点。加入1/2杯切碎的红洋葱,两棵切碎鸡大腿,我红烧的炉灶,和1/2斩碎烤杏仁。给它的蛋白质和紧缩!她很喜欢它!使之成为我的丈夫和我今晚的晚餐!

  25. 5星
    这是好吃!敷料是那么容易那么好!我加入了一些新鲜的红洋葱和切片杏仁一些紧缩!谢谢!

  26. 5星
    使这个吃饭原样。我很担心一点,我的孩子会不喜欢这样,因为我曾作为主菜,但它是一个打击!有足够遗留下来的,我的女儿把它带到学校吃午饭。感谢你的分享 ????

  27. 5星
    美妙的配方!我做了父母,今晚我和每个人都喜欢它。这是从西南藜沙拉,我总是有点不同。亚博体育下载二维码我没有蔓越莓干,所以我用我的干樱桃代替。肯定会再次进行。亚博体育下载二维码

  28. 5星
    切尔西做了一遍!在寻求找到健康的食物与青睐,这个配方成功的期望。颜色看起来绝对漂亮。这也是容易。亚博体育下载二维码我很喜欢每种成分的时机如何走到了一起,在同一时刻。

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