希腊地面土耳其(大餐准备!)GydF4y2Ba

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这个GydF4y2Ba希腊语GydF4y2Ba地面GydF4y2Ba火鸡GydF4y2Ba从强大的经验丰富的地面火鸡开始,用阳光干的西红柿和卡拉马塔橄榄。用新鲜的蔬菜和美味的快速Tzatziki酱,将土耳其送到柠檬蛋糕。GydF4y2Ba

这种营养丰富的膳食也是一餐准备的候选人 - 更多细节在帖子中!GydF4y2Ba

希腊地面土耳其的顶上的图象在碗的,准备好被吃。GydF4y2Ba

希腊地面土耳其GydF4y2Ba

这些希腊地面土耳其碗是GydF4y2Ba完善GydF4y2Ba与您可能进入新的一年的任何健康饮食目标保持轨道的方式。他们装满了良好的成分,但我们是GydF4y2Ba不GydF4y2Ba撇去任何味道!从柠檬 - 欧芹米饭到深深的美味地面土耳其和无数的新鲜顶部选择 - 什么都不爱?!这一切都始于希腊地面土耳其。GydF4y2Ba

下面我会分解这顿饭的所有组件,以及如何用这个配方做准备。GydF4y2Ba

流程镜头 - 洋葱和大蒜被炒的图像;被添加的米;它都煮熟了。GydF4y2Ba

柠檬欧芹米饭GydF4y2Ba

这些希腊地面土耳其碗的基地是赫比柠檬饭。它的工作通常比常规米饭更多,但你会感到惊讶的是多么美味。GydF4y2Ba

我们在米饭和地面土耳其中使用了很多相同的成分,因此在开始之前首先准备好一切:骰子洋葱,剁碎大蒜,热情,一些柠檬汁和果汁。亚博体育下载二维码GydF4y2Ba

一些准备快捷方式建议:GydF4y2Ba

  • 购买GydF4y2Ba前洋葱GydF4y2Ba从商店的生产部分或使用GydF4y2Ba冷冻切片的洋葱GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 使用jarred.GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba或大蒜压力机。GydF4y2Ba
  • 微板(GydF4y2Ba像这个GydF4y2Ba)快亚博体育下载二维码速简便地让柠檬摧毁。GydF4y2Ba
  • 如果你果汁很多柑橘,那就GydF4y2Ba柑橘榨汁机GydF4y2Ba会在几秒钟内将柠檬转变为柠檬汁!GydF4y2Ba

希腊经验丰富的土耳其GydF4y2Ba

米饭正在烹饪时,我喜欢准备地面土耳其和浇头。土耳其的地面迅速烹饪;这是一个我们想要避免过度烹饪的肉,因为甚至略微过分煮熟时它可能会变成和干燥和无味。GydF4y2Ba

调味料混合物可能看起来很多,但它与地面土耳其合作,确保有大量的风味 - 在这道菜中没有干燥的无味的火鸡!GydF4y2Ba

这款熟悉的希腊地面土耳其的整理触感包括柠檬汁,柠檬味,卡拉马塔橄榄和晒干的西红柿。肉确实最终相当强烈柠檬味(我们喜欢的味道),但如果需要,随意削减柠檬。橄榄和阳光干的西红柿也可以被遗漏,但它们为肉添加了漂亮的味道和质地。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

这些是GydF4y2Ba晒干的西红柿GydF4y2Ba我加入希腊地上土耳其。它们被切成肉(Julienne Cut)并用草药和橄榄油包装。他们为肉添加了大量的味道,并且不需要大量斩波,因为它们已经薄片。GydF4y2Ba

流程镜头 - 被烹饪的希腊地面土耳其的图像。GydF4y2Ba

Tzatziki酱GydF4y2Ba

我喜欢提前制作这块酱汁,因为它在冰箱里变得更加美味。它肯定会在以后更亚博体育下载二维码快地制作晚餐装配。GydF4y2Ba

这个酱汁的一些快速注意事项:GydF4y2Ba

  • 亚博体育下载二维码确保使用良好的全脂脂肪,GydF4y2Ba平原GydF4y2Ba希腊酸奶。GydF4y2Ba我们想要一个全脂酸奶,以避免水汪汪或平淡的Tzatziki。(我们最喜欢希腊神®普通希腊酸奶!)GydF4y2Ba
  • 从黄瓜中挤出液体。GydF4y2Ba黄瓜具有很高的水含量,并将浇水酱或使其变得平淡。亚博体育下载二维码在添加混合物之前用纸巾或乳酪毛巾或乳酪卷拧出多余的液体。(见下面的“快速提示”。)GydF4y2Ba
  • 使用真正的柠檬汁GydF4y2Ba。瓶装柠檬汁不会完全切割它,因为酱汁也依赖于柠檬的热情。当撒摩柠檬时,避免柠檬的白髓 - 这是非常痛苦的。使用微板,仅仅是柠檬的外部黄色部分。GydF4y2Ba
  • 别忘了季节GydF4y2Ba。一点点盐和胡椒在加强口味并将所有东西拉到一起。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

用A.GydF4y2Ba英国黄瓜或波斯黄瓜GydF4y2Ba(波斯黄瓜有时被标记为迷你/沙拉黄瓜),用于这种酱汁和顶部这些希腊地面土耳其碗。普通黄瓜也不起作用,因为它们缺乏味道,而且太含水了。GydF4y2Ba

由这些希腊地面土耳其碗的Tzatziki调味汁的顶上的图象。GydF4y2Ba

希腊地面土耳其浇头GydF4y2Ba

皮塔饼面包或薯条。GydF4y2Ba

我的丈夫和男孩喜欢这顿饭用烧焦的皮塔饼面包或皮塔饼。(整个小麦或白皮特面包在这个食谱中都很伟大。)或者,GydF4y2Ba商店买皮塔饼芯片GydF4y2Ba加一个漂亮的咬嚼!GydF4y2Ba

到Char Pita面包GydF4y2Ba:用橄榄油烹饪喷洒皮塔饼面包的两侧和炉排上的面包,在炉子上的开放火焰(中低温)直到略微烧焦,根据需要用钳子翻转,每侧约10-15秒yabo体育下载app。或者,在微波炉中温暖(用湿纸巾覆盖)。GydF4y2Ba

蔬菜。GydF4y2Ba

我们喜欢这个组合GydF4y2Ba樱桃GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba和GydF4y2Ba波斯/英国黄瓜GydF4y2Ba将这些希腊地面土耳其碗顶上。GydF4y2Ba

红洋葱是另一个是伟大的另一个馅料(腌制或原料)。如果你真的爱他们,那么额外的卡拉马塔橄榄也很好。GydF4y2Ba

新鲜的柠檬,新鲜草药和羊乳酪奶酪。GydF4y2Ba

这三种成分将一切拉在一起。羊皮会给碗里添加一个漂亮的唐和咸味,柠檬增加了新鲜度和酸度,我们有时会增加一些新鲜切碎的欧芹以获得额外的新鲜度。GydF4y2Ba

如果您不选择使用Feta奶酪,您可能希望将额外的盐缩短到成品碗中。GydF4y2Ba

希腊地面土耳其碗的紧密近距离图像,所有的浇头,准备好供应。GydF4y2Ba

准备这款希腊地面土耳其餐GydF4y2Ba

要准备这一配方,将米饭分开四个集装箱。顶部每个容器,都有相同的希腊地土耳其混合物。GydF4y2Ba

在一个单独的容器或小包中,如果使用,加入切碎的蔬菜,羊乳酪和柠檬楔子。将Tzatziki酱添加到另一个单独的小容器中。GydF4y2Ba

准备好吃,温暖水稻和地面火鸡混合物。(I do about 45 seconds, covered with a damp paper towel in the microwave. Don’t heat too long or it will dry out the turkey.) Top the warmed mixture with the veggies and feta, squeeze lemon over everything, and add a few spoonfuls of tzatziki sauce.

更多地面土耳其食谱亚博体育下载GydF4y2Ba

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希腊土耳其碗GydF4y2Ba

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希腊语GydF4y2Ba地面GydF4y2Ba火鸡GydF4y2Ba从强大的经验丰富的地面火鸡开始,用阳光干的西红柿和卡拉马塔橄榄。用新鲜的蔬菜和美味,快速的Tzatziki酱来服务于柠檬蛋糕米饭。GydF4y2Ba
打印配方GydF4y2Ba

希腊土耳其碗GydF4y2Ba

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希腊语GydF4y2Ba地面GydF4y2Ba火鸡GydF4y2Ba从强大的经验丰富的地面火鸡开始,用阳光干的西红柿和卡拉马塔橄榄。用新鲜的蔬菜和美味,快速的Tzatziki酱来服务于柠檬蛋糕米饭。GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 晚餐,午餐,主要课程GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 希腊,健康GydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 希腊地面土耳其GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 45.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 616.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 7.92美元GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

土耳其地面GydF4y2Ba

  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油,GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯(〜1洋葱; 125克)GydF4y2Ba切割黄色洋葱,GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba茶匙(〜4丁香)GydF4y2Ba蒜末,GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅(16盎司)GydF4y2Ba瘦土火鸡GydF4y2Ba(93/7)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba干牛至GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干罗勒GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙每茶匙:GydF4y2Ba洋葱粉,大蒜粉,干百里香,盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba牛肉肉粉GydF4y2Ba
  • Zest和果汁的1柠檬GydF4y2Ba(1茶匙。Zest + 4 TBSP。柠檬汁)GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子(31克)GydF4y2Ba切成薄片的卡拉马塔橄榄,GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯(58克)GydF4y2Ba粗切碎的晒干的西红柿GydF4y2Ba(填充油)GydF4y2Ba

柠檬欧芹米饭GydF4y2Ba

  • 3/4GydF4y2Ba杯(135克)GydF4y2Ba巴斯马蒂米饭GydF4y2Ba(或长谷物)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯+ 2汤匙(140g)GydF4y2Ba鸡汤GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(105克)GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • Zest和果汁的1柠檬GydF4y2Ba(1茶匙。Zest + 2-1 / 2 TBSP。柠檬汁)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba切碎的扁平叶意大利欧芹GydF4y2Ba

Tzatziki酱GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯(71克)GydF4y2Ba磨碎的英语或波斯黄瓜GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(110克)GydF4y2Ba普通全脂肪希腊酸奶GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 1和1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红葡萄酒醋GydF4y2Ba
  • Zest和果汁的1柠檬GydF4y2Ba(1/2茶匙ZEST,1汤匙果汁)GydF4y2Ba
  • 1和1/2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 美海盐和新鲜破裂的胡椒GydF4y2Ba

浇头GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯(165克)GydF4y2Ba樱桃西红柿,GydF4y2Ba减半GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯(125克)GydF4y2Ba英语或波斯黄瓜,GydF4y2Ba切成半月GydF4y2Ba
  • 新鲜的欧芹,羊乳酪,额外的柠檬楔子GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • Tzatziki.GydF4y2Ba:我想先准备酱,所以它有时间冷却和加强风味。将一个黄瓜与奶酪刨丝器的大孔。用少量纸巾(或干净的厨房毛巾)排队,将磨碎的黄瓜放在上面。从黄瓜中挤出尽可能多的额外水分(让酱汁免于水)。一旦它排出,添加到中型碗。加入1/2杯希腊酸奶,1茶匙剁碎的大蒜,1和1/2茶匙红酒醋,1/2茶匙柠檬皮,1汤匙柠檬汁,1和1/2汤匙橄榄油,和盐和胡椒味道(我加入1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒)。盖上碗并放在冰箱里,直到准备服务。GydF4y2Ba
  • 柠檬欧芹米饭GydF4y2Ba:在冷水下的细网筛中彻底冲洗蜡染米;放在一边干燥。骰子洋葱和剁碎大蒜;分为一半。我们将在土耳其混合物中使用一半。在中等热量的小锅中加热1汤匙橄榄油。加入1/2杯切块洋葱,煮5分钟或直到半透明。加入大蒜,煮30秒至一分钟。将冲洗米混合并搅拌3分钟。搅拌鸡汤,水和1/4茶匙盐(或盐味)。 Bring to a boil. Once boiling, place a lid on the pot and reduce the heat to low. Cook, covered for 10-12 minutes or until liquid is evaporated. Keeping the lid on, remove the pot from the heat and let stand, untouched for 10 minutes. After 10 minutes, remove the lid and stir in the 1 teaspoon lemon zest, 2-1/2 tablespoons lemon juice, and 3 tablespoons parsley. Taste and adjust seasoning adding salt and pepper if desired.
  • 希腊火鸡GydF4y2Ba:在开始之前,衡量所有调味料到一个小碗(1汤匙牛至,1茶匙干罗勒,每茶匙1/2茶匙):洋葱粉,大蒜粉,百里香,盐和胡椒,2茶匙牛肉牛肉粉)。在中高温下加热一个大煎锅,加入2汤匙橄榄油,一旦油热,加入剩余的1/2杯切片洋葱。煮3-5分钟或直到柔软和半透明。搅拌剩余的2茶匙大蒜,煮30秒,然后加入地面土耳其。将肉碎成小块并煮至煮至不再粉红色(但不是一路煮熟),大约4-5分钟。yabo体育下载app混合在所有调味料并搅拌直至肉完全煮熟,大约2分钟,小心不要过度烹饪。yabo体育下载app从热量中取出。搅拌1茶匙柠檬味和4汤匙果汁(调整柠檬除去味道;我们喜欢很多柠檬!)和剩下的1汤匙橄榄油。在橄榄和晒干的西红柿中搅拌。封面并留出。GydF4y2Ba
  • 浇头GydF4y2Ba:虽然火鸡正在烹饪,准备浇头。将樱桃西红柿和薄薄的切片或切成半月的黄瓜。从冰箱中取出Tzatziki并搅拌良好。GydF4y2Ba
  • 部件GydF4y2Ba:在四个碗或板块中划分等量的米饭。顶部每个碗都有相同的地面火鸡混合物。将樱桃西红柿和黄瓜均匀地划分在盘子里。将Tzatziki酱添加到碗中。(增加了所需的偏好;我们在每个碗里都喜欢很多!)向每个板上撒上撒塔。(每平〜1-2汤匙;如果你没有添加Feta,你可能需要额外的盐。)如果需要,添加柠檬楔和新鲜的欧芹。挤压柠檬在一切之上,享受!GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba616.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba57.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba38.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba28.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba65.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba682.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1172.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba996.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba46.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba138.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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