简易红薯黑豆煎饼碗

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红薯卷饼碗!一个美味简单的蔬菜黑豆卷饼碗-糙米,调味和烤红薯+甜椒,黑豆,鳄梨与最令人难以置信的青柠酱。通过亚博体育下载二维码chelseasmessyapron.com网站

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这顿饭是一个巨大的在我家吃饭。它很容易准备,很健康,做了一顿很好的饭菜准备,而且它是超级馅(嘿,甚至没有肉!)。糙米配上烤蔬菜+黑豆,再配上最亚博体育下载二维码美味的酱汁。说真的-这酱汁会让你想涂上它的每件事. 加上一些鳄梨、酸橙和香菜(如果你喜欢热的话可以加墨西哥胡椒),你就可以在去天堂晚餐的路上了。Ck Bean Burrito Bowl  - 糙米,经验丰富的甜马铃薯+甜椒,黑豆和鳄梨,与最令人难以置信的Chipotle Lime Sauce。通过chelseasmessyapron.com

这顿饭准备很简单。你首先准备米饭,在你对蔬菜预热烤箱时得到烹饪。快速切碎甘薯(或者如果你匆匆忙忙!)和一些甜椒,然后用几个调味料扔进烤箱里的那些。

当一切都在烹调的时候,你可以准备一种酱汁来覆盖所有的东西,只是稍微放松一下。一旦所有的事情都完成了,集会就开始了——基本上把所有的东西都扔在一起,混合起来,晚餐就开始了。

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简易红薯黑豆煎饼碗

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简易红薯黑豆煎饼碗

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准备时间 10.分钟
厨师时间 30.分钟
总时间 40分钟
祭品 2-4
作者 切尔西

原料

  • 1杯子(178g)棕色Basmati米+成分呼召
  • 2(555克)大甜土豆~4杯
  • 2红色甜椒
  • 1/4杯子橄榄油分开
  • 1/2茶匙辣椒
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 盐和胡椒每个1/2茶匙
  • 1可以(15盎司)黑豆排水并冲洗
  • 配料:香菜、新鲜石灰、鳄梨、墨西哥胡椒(可选)

敷料

  • 1/2杯(110克)全脂常规梅奥没有替代品
  • 3.汤匙刚挤压的石灰汁1/4茶匙石灰热情
  • 1/8茶匙陆地审查
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1/2茶匙五香辣椒粉
  • 1茶匙沙拉茶还是辣酱
  • 一撮盐和黑胡椒粉(1/4茶匙盐,1/8茶匙胡椒)

指示

  • 将烤箱预热至425度F.
  • 先按照包装说明煮糙米。在组装最终的碗之前让其冷却。
  • 把红薯去皮,切成一口大小的块。将甜椒切成薄片备用。
  • 把土豆和3汤匙橄榄油、辣椒粉和辣椒粉搅拌在一起。
  • 将土豆放入烤箱中15分钟。从烤箱中取出并加入切片的辣椒并用剩余的1汤匙油折腾。
  • 回到烤箱,再煮15-20分钟,或者直到辣椒变脆变软,土豆变软。
  • 取出并和洗净的干黑豆一起放在托盘上。
  • 让这些烤蔬菜冷却到高于室温。
  • 虽然一切都在烹饪,在一个小碗里,将所有的敷料(Mayo,Lime果汁和Zest,Pround Cumin,Paprika,Chili Powder和Sriracha)结合在一起,并搅拌在一起直至完全合并。
  • 准备配料:香菜切碎,鳄梨切片,墨西哥胡椒切片,酸橙切片。
  • 亚博体育下载二维码做碗:把煮熟的和冷却过的米饭放在碗里,放上冷却过的蔬菜和豆类,再加上配料和调味料。
  • 立即享用。

视频

食谱注释

* Chipotle辣椒粉是所有其他调味料的辣椒粉。常规辣椒粉会很好。

你做了这个食谱吗亚博体育下载二维码?

我喜欢听你说你做了我的食谱!在Instagram上给我贴标签亚博体育下载@白屈菜给我发表评论以下。

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51评论

    1. 5星
      真好吃!谢谢你的食谱。通常我会对食谱做各种各样的调整,但我不会改变这一点。红薯做得很好,调味料也很美味。好极了!亚博体育下载yabo体育下载app亚博体育下载二维码

  1. 5星
    你是不是从你以前的一个叫甘薯卷饼碗的菜谱中改编了这个菜谱?我本来打算今晚做的,来这里打印食谱,发现昨天刚贴出的简易红薯黑豆煎饼碗!现在我不能决定今晚要做哪个玉米煎饼碗…我喜欢有这种“问题”!”亚博体育下载二维码

    1. 嘿Vikki!So great to hear from you It IS actually based off of my other sweet potato burrito bowls that so many readers have loved. Those are right here://www.podiumto.com/one-skillet-sweet-potato-burrito -bowls/存在相当多的差异 - 较旧的卷饼碗全部在一个煎锅中(在一个范围内),更多的是热的俗气的米饭和甘薯盘,含有许多西南蔬菜。这个新的卷饼碗有烤箱烤的蔬菜,奶油酱含有一点点踢它。这个新的人更多的香料踢,蔬菜略微冷却,与酱汁顺利。They are more layered (rice, veggies and beans, sauce, toppings) while the older ones are all mixed together While they are similar, they are also quite different, so hopefully my descriptions help you to decide which to make tonight (and then you’ll have to try the other one next time ;)) Enjoy!

      1. 5星
        我两个都决定了。因为我已经准备好做炉顶碗的所有东西了,所以我昨晚做的。顺便说一句,我们很喜欢它。今晚,我们亚博体育下载二维码又吃了一次,我正在添加烤箱碗里的酱汁。我真的很喜欢烤蔬菜,所以我期待着尝试新的玉米煎饼碗很快。谢谢你的食谱!☺亚博体育下载

  2. 5星
    我昨晚做了晚餐吃晚饭,而且它是淡淡的美味!我将盐加入烤蔬菜,一半的洋葱到辣椒。老实说,我甚至没有任何“assfras”(鳄梨或jalepeno),它仍然是现象。我还有两个营品,我迫不及待地再次吃它。非常感谢分享这个!

  3. 5星
    这顿饭很美味!我知道它没有替代,但下次我可能会做1/4杯梅奥+ 1/4杯2%希腊普通酸奶为敷料或只是做普通希腊酸奶代替梅奥。它会削减脂肪,但仍然充当敷料的底座,而不会妥协味道。我为先前的食谱做过这件事,我不知道为什么我不为此。亚博体育下载只是一个想法帮助拯救一些不必要的脂肪和卡路里!

  4. 4星
    我昨天晚上试了这个食谱,很好吃!我喜欢各种各样的配料/口味,而且它有几种健康的配料。我加了一些吃剩的烤鸡,味道很好。不过,老实说,我并不像我想的那样喜欢这种酱汁。对我来说,它的蛋黄酱味道太浓了。别误会,我总体上喜欢蛋黄酱,但我觉得我尝到的蛋黄酱比我预期的要多。当然,我没有添加任何sriracha,所以也许这会有所帮助。我个人下次会用酸奶油做底料,或者一半蛋黄酱,一半酸奶油。总的来说,这顿饭非常棒,但我只是想和大家分享一下我对蛋黄酱的看法。继续食谱。去年我在你的网站上做了一些东西!亚博体育下载yabo体育下载app

  5. 5星
    你好!这是一个很棒的食谱,但想知道,是什么让脂肪含量如此之高?亚博体育下载二维码我喜欢酱汁,但也许我会鞭打我自己的一些鳄梨油蛋黄酱。谢谢!

  6. 5星
    真好吃!我用的是希腊酸奶而不是蛋黄酱,你甚至分不清这两种酸奶的区别。也没有柠檬在手,所以用柠檬代替。围绕着一个美妙的,健康和超级填充菜!说真的,伙计们,想想希腊酸奶吧——酱汁真的什么都没少。

  7. 5星
    这是迄今为止我最喜欢的晚餐食谱之一!我想它会在我们的晚餐时间轮换中讨好自己的!唯一亚博体育下载重要的事情我做不同的是,我只是做皮科德加洛提前时间和使用,而不是如果你的其他上市浇头。我爱我一些皮卡。亚博体育下载二维码

  8. 5星
    绝对美味!!快速而简单的美食!我制作的唯一变化是使用普通酸奶而不是梅奥,对你来说非常健康。我也用墨西哥胡椒塔巴斯科酱,哦,我是完美的!谢谢你美味的饭头想法!

  9. 5星
    这顿饭很美味!我今晚用奎奴亚藜而不是米饭尝试过它。家人喜欢它。阅读评论后,下次我肯定会尝试希腊酸奶而不是梅奥。但即使,我认为酱是真的很好。保持这些美味的食谱即将到来!亚博体育下载

    1. 啊,听到这个我真高兴!它是我最喜欢的食物之一,我喜欢准备它!谢谢!

  10. 5星
    我确信没有我的补充,但我从乔·乔的古巴黑豆取代了古巴黑豆,并增加了薰衣草和一位小交易乔的玉米莎莎。我会再次这样做亚博体育下载二维码

  11. 5星
    谢谢你的食谱!这真是太好吃了。这调料棒极了。这道菜真好吃。亚博体育下载二维码

    我做了一些修改,结果很好。像其他评论者一样,我减少了调料中蛋黄酱的用量。(我用了古鳄梨油蛋黄酱,因为那是我吃的,而且效果很好。)我还用了几勺辣酱,而不是一茶匙什锦酱(我不喜欢超辣的东西)。

    否则,我跟着食谱,它奇妙地出现了。

    我很喜欢这个食谱对糙米的要求。浓烈的调料很好地补充了糙米泥土般粗糙的质地。我会继续用糙米代替白米。

    再次感谢一个伟大的食谱!

    1. 我很高兴听到你喜欢这个!而且我很高兴你能够让那些潜艇与你拥有的东西一起工作!亚博体育下载二维码听起来很美味!谢谢杰西卡!

  12. 5星
    可口的!肯定会再做一次。亚博体育下载二维码替代的Hellman的素食主义者敷料为mayonaise。

  13. 5星
    这是如此美味!我用烟熏辣椒粉和常规智利粉,因为我们只有在手头。我也挤压了两颗石灰,并将酸奶油添加到酱汁中以获得更多zing。这很美味!谢谢!

  14. 5星
    绝对美味!!谢谢你的美味饭头的想法。我有一些剩菜......你认为我可以在冰箱里把它存放多长时间?

  15. 5星
    这周早些时候做的,太棒了。也可以做很多剩菜。我要把这个加到我的素食名单上。亚博体育下载二维码

  16. 5星
    超级简单,新鲜和烟熏口味的完美结合。我的整个家庭都喜欢它,甚至连我的十几岁的孩子也很热情!

    1. 当你找到一顿全家都喜欢的饭时,这是最好的!我很高兴你们喜欢这个!谢谢你的评论!

  17. 5星
    这款蔬菜填充是炸药炸肉饼的炸弹!向蔬菜中加入洋葱和酱汁的小茶叶酱,不能更快乐 - 温暖,烟熏,新鲜,辛辣,毫米。谢谢你的一个伟大的食谱!

  18. 5星
    我已经做了几次。我的家人喜欢它!绝对是我们每周膳食计划中的守门员和主食!非常感谢这个美味的食谱!

  19. 4星
    喜欢这个食谱的味道,但下次我做到了我添加了一些其他蔬菜,可能是像西兰花这样的蔬菜。亚博体育下载二维码虽然我肯定会再次成功。亚博体育下载二维码

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