美味的和健康的奎奴亚藜配方由纯天然原料。
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这已经不是什么秘密,我爱奎奴亚藜:),幸运的是我的家人;我们吃我们的房子。过来吃晚饭到我家,很有可能有一个奎奴亚藜配方做了!!
所以我知道你在想什么…
处理藜麦是什么配方?亚博体育下载吗?
我认为不仅奎奴亚藜味道很好,它被认为是一个超级食物——这意味着它非常健康,对你有好处。
许多人用它代替米饭,伟大的事情是,它比普通的更健康白米:它比大米更少的热量和碳水化合物,与更多的纤维和蛋白质。所有的好东西!!
它还对异常和很多菜,,可以在各种各样的食物,如这沙拉!!
每个人现在车载奎奴亚藜的火车吗?吗?吗?
这个沙拉奎奴亚藜的健康服务的完美结合,以及其他健康的食材和蔬菜。和最好的部分?喝起来味道挺不错的。很好:)
我希望你喜欢这个沙拉和我们一样,,一定要检查我的其他奎奴亚藜下面的食谱。亚博体育下载享受吧!🙂
奎奴亚藜食谱尝亚博体育下载试下:

奎奴亚藜食谱:亚博体育下载健康的奎奴亚藜和蔬菜沙拉
准备时间
15
分钟
总时间
15
分钟
美味的和健康的奎奴亚藜配方由纯天然原料。
课程:
主菜
菜:
健康的
关键字:
奎奴亚藜的食谱亚博体育下载
份:
6
份
卡路里:
131
千卡
成分
- 1 杯 藜麦 彻底冲洗
- 2 杯 水
- 3 - 4 盎司 菠菜,, 茎粗碎或移除
- 1可以 (15盎司) 玉米,, 排水和冲洗
- 1可以 (15盎司) 黑豆,, 排水和冲洗
- 1 杯 圣女果, 减少了一半
- 5 - 6 绿色的洋葱,, 切碎
- 1/4 杯 香菜,, 切碎
- 盐和胡椒,, 品尝
- 2 大 酸橙,, 喝醉的
- 4 汤匙 橄榄油
- 2 茶匙 地面孜然
- 1/2 茶匙 红辣椒粉
指令
-
按照包装指示来做饭奎奴亚藜。转移到一个大碗里,一旁完全冷却。
-
冷却奎奴亚藜的碗,加入切碎的菠菜,冲洗玉米,冲洗黑豆,圣女果切碎的葱,和切碎的香菜。
-
搅拌在一起。
-
在一个小碗里混合所有的酸橙汁、橄榄油,yabo体育下载app关于1茶匙盐,1/4茶匙胡椒,地面孜然,和红辣椒。倒上沙拉,把外套。*
-
剩菜放在冰箱里储存在密闭容器中。
食谱视频
配方笔记
*只添加酱在同一天你打算吃什么。不幸的是,这个沙拉不坐超级敷料。如果你打算有剩菜,把只在第一天你会被吃的调料。除此之外,这个沙拉可以存储在冰箱里很好3天。
阿什利 说
百胜,我爱这样的沙拉!我们吃很健康(嗜好——别误会我!),但我喜欢每年的这个时候,当每个人都发表如此巨大的健康食谱!亚博体育下载这看起来很好吃!!
chelseamessyapron 说
我也爱它!所以激励回到正轨。喜欢你的美味的沙拉,蒸粗麦粉我需要尝试,下一个!!
Poune Bahrampour 说
我爱这些沙拉是多么完整他yabo体育下载app们让你感觉如此光在同一时间,亚博体育下载二维码非常感谢你。切尔西我会soon.Xoxo
凯利 说
新年快乐:)这个沙拉看起来伟大的切尔西!我们通常尽量吃大量的蔬菜和沙拉,但肯定在沉浸在重的食物和节日所以排毒沙拉听起来完美:)爱奎奴亚藜,却从来没有试过烹饪它直接与番茄清汤但它听起来棒极了,真美味!!
chelseamessyapron 说
由于凯莉!祝你新年快乐!在同一条船上haha,🙂I'm努力带来更多的健康的食物。我爱番茄清汤,你必须让我知道你想,如果你给它一个尝试!!
妮可~继续做饭 说
现在我很需要这个。我已经把我的脸有那么多可怕的食物过去一个月,我真的受不了想多少的!yabo体育下载app伟大的菜,很棒的照片!!
(电子邮件保护) 说
我最近刚刚开始的奎奴亚藜潮流和这个沙拉看起来美味!它有我的一切都致力于多吃的在我的生命中!谢谢你的食谱!!
Natashalh 说
这看起来如此惊人!我敢打赌,我可以跟我的男人吃藜麦如果着黑豆和香菜,他的两个Cuban-self很喜欢的东西!!
chelseamessyapron 说
哈哈!这是聪明的方法!娜塔莎🙂谢谢你停下来
:@快乐健康的吃 说
我爱藜麦,这是我的沙拉。富含蔬菜和营养”面”藜麦!🙂钉和分享,谢谢切尔西!!
格洛丽亚/ /简单的格洛丽亚 说
切尔西,这看起来绝对漂亮!我可能只有一个,没有试过奎奴亚藜。现在,我要。一切看起来很开胃。yabo体育下载app我从来没有发现一个伟大的食谱…直到现在!我会让你知道当我……固定和打印。亚博体育下载二维码(=
chelseamessyapron 说
非常感谢格洛里亚!哦我要试一试了,我很兴奋,最后尝试藜麦!我希望你喜欢它。我的丈夫不知道关于它的最初,yabo体育下载app但是现在他喜欢和我很痴迷于它!再次感谢🙂
玛莎 说
我从来没有试过,但周四我要做这个!亚博体育下载二维码!!!!
julianaloh @bilbaobab 说
这看起来奇妙而可口!美丽的样式和图片!!感谢分享
chelseamessyapron 说
非常感谢Julianaloh,这是一个伟大的沙拉,一个更健康的2014 !!
杰米@爱烤好的蛋糕 说
奎奴亚藜仍然是相当新的所以我爱寻找美味的食谱!亚博体育下载这是丰富多彩的,和照片是漂亮的!非常感谢周五.....自由我把这个在FB🙂和共享
chelseamessyapron 说
非常感谢销和facebook分享杰米!有一个美妙的星期🙂吗
Aubri 说
我爱一个良好的藜麦色拉。这看起来棒极了!你点燃了我的藜麦色拉的欲望,我要尽快做点什么!yabo体育下载app!
chelseamessyapron 说
谢谢Aubri !让我知道如果你给这一试!!
安德里亚 说
我们喜欢番茄清汤。我们得到了西红柿和鸡肉清汤,总是在适当的时候使用,味道大米和藜麦!!!
chelseamessyapron 说
它是如此之大啊?!我很高兴你已经试过它,爱它。谢谢评论安德里亚!!
凯蒂@休闲Craftlete 说
你的照片是惊人的,这沙拉听起来很棒,切尔西!我阻止了闪耀的时候链接。同时,我是你在Facebook上最新的粉丝。把这道菜!!
chelseamessyapron 说
非常感谢凯蒂!我将看看你的facebook页面!🙂
莱蒂萨莫拉 说
我只是试着今天。我的丈夫真的很喜欢它。喜欢尝试新事物
chelseamessyapron 说
非常感谢评论莱蒂!我很高兴他喜欢它🙂有一个伟大的一周!!
瓦尔 说
我试着这几天前。我无法找到的番茄bouillion海军食堂,只有发现奎奴亚藜风味。我新奎奴亚藜,必须找到它在另一个商店,因为我喜欢吃它。我发现这道菜就好了。这种类型的我通常喜欢沙拉但这一刚刚失踪。我在个人份尝试了不同的东西,看看会改善它。我终于发现它。香醋。一个小洒在我的服务起了作用。我将使用在未来的配方。
chelseamessyapron 说
谢谢评论Val !哦,这是一个好主意来添加Basalmic醋——我必须试一试!我不想添加调料,因为一般酱没有排毒的一部分,但basalmic醋将工作完美,不带走排毒因子的沙拉。再次感谢,我将添加文章!!
凯莉 说
噢,我的天啊。通常排毒沙拉是如此肮脏,淡而无味。尽管这没有酱,我喜欢它这么多。很好吃,美味,吃东西所以感觉不错完全健康。谢谢你分享这个配方,你有一个新的追随者。
chelseamessyapron 说
哈哈我肯定有一些排毒总值沙拉!很高兴你喜欢它,谢谢你停下来和🙂评论
莱西 说
如此美味。谢谢你的食谱,我的家人非常喜欢这种健康的沙拉。
chelseamessyapron 说
我很高兴他们喜欢它!谢谢莱西!!
凯蒂@休闲Craftlete 说
只是想让你知道你的排毒沙拉是我从博客跳功能!希望你在明天停止联系任何你有新文章,抓住一个功能按钮。有个很棒的周末!!
chelseamessyapron 说
非常感谢让我知道和展示的沙拉!明天我一定会停止。再次感谢凯蒂🙂
谢丽尔 说
我这和爱。它不仅美味而且很漂亮的颜色。你能分解热量,脂肪等等?吗?
chelseamessyapron 说
非常感谢她,我很高兴你喜欢它!好吧我只是汇总数据,营养标签我增加文章的底部!!
Averie @ Averie厨师 说
看到这个尼基的特性!华丽的沙拉和固定!我可以每天吃这个!🙂
chelseamessyapron 说
谢谢Averie !和谢谢你的销🙂
克莉丝汀 说
噢我的天!我发现你的网站通过配方女孩用砂锅上周发布。我只是爱你的食谱。伟大的工作。
chelseamessyapron 说
哦,什么一个有趣的评论收到!非常感谢克莉丝汀——这真的对我来说意味着很多!🙂week!得很愉快!
菲利斯杜瓦 说
我要试试这个。是很难试图找到健康的肾脏友好食物。我无意中发现了它,我很高兴。
chelseamessyapron 说
很高兴你也一样!我希望你喜欢它🙂
劳伦 说
今天我做了这个,很可口。唯一是我我把羊乳酪和香醋。我推荐这个给任何人。超级可口🙂
chelseamessyapron 说
爱那些添加!羊乳酪是最好的🙂谢谢评论劳伦!!
帕特 说
这是一个非常新鲜沙拉和我可以吃它
chelseamessyapron 说
很高兴你喜欢沙拉!谢谢你的评论🙂
特丽莎 说
我爱这个沙拉。我增加了鳄梨。它是一个很好的光沙拉的味道。
chelseamessyapron 说
伟大的除了🙂很高兴你享受这沙拉!!
大卫·罗萨斯 说
这沙拉和营养指南怎么没有提供尺寸在你的食谱吗亚博体育下载
chelseamessyapron 说
用量是配方中列出的名片。我没有在我所有的食谱,营养成分亚博体育下载然而🙂同时我建议我的健身伙伴
安德里亚 说
爱这个沙拉!我添加了鳄梨。一个门将。
chelseamessyapron 说
哦听起来太棒了!我很高兴你喜欢!🙂
黎明 说
我已经做了这个沙拉3次,这是我最喜欢的,容易制造和低热量亚博体育下载二维码。星期五晚上我带它去一个派对。
chelseamessyapron 说
我很高兴听到这个!希望大家喜欢!🙂
史黛西 说
嗨
我只是想知道这个沙拉的热量和蛋白质数量。谢谢
简森-巴顿 说
有人试过冻结(添加酱之前)?吗?
Karlee 说
你煮玉米和豆子吗?吗?
chelseamessyapron 说
不!🙂