Chipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba

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这辣味GydF4y2BaChipotle.GydF4y2Ba鸡GydF4y2Ba沙拉GydF4y2Ba是一种味道爆炸与甜蜜的chipotle-lime醋汁,脆玉米,香料豆,奶油鳄梨,浓郁红洋葱,脆脆的南瓜种子,烤肉鸡和柑橘类香菜。GydF4y2Ba

Chipotle鸡沙拉的顶上的看法。GydF4y2Ba

Chipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba

这款美味的Chipotle鸡肉沙拉是我迷你系列“厨师一次享受的一部分”,自制,GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba。GydF4y2Ba快速倒闭GydF4y2Ba:准备干燥的黑豆(我保证,它非常简单!)在一周开始的慢炖锅或压力锅中(或者你有自由时刻)。那天晚餐时享用那些豆子,然后在整个周内使用食谱中的剩菜,如你正在阅读的那样的食谱!亚博体育下载GydF4y2Ba

超越Chipotle鸡肉沙拉,我还分享了如何在这些中使用那些自制的黑豆GydF4y2BaS.GydF4y2BaOuthwest蛋卷GydF4y2Ba还有这些GydF4y2Ba黑豆碗GydF4y2Ba。烹饪一次,享受一些厨房捷径,为整个星期留下剩余的膳食准备。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

爱这个系列?我们使用这些自制做了类似的系列(烹饪一次,享受一周)GydF4y2Ba斑豆GydF4y2Ba在这些GydF4y2Ba豆和奶酪卷饼GydF4y2Ba那GydF4y2BaPinto Bean Tacos.GydF4y2Ba, 和GydF4y2Ba豆子曲折GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

Chipotle鸡肉沙拉:从莴苣和卷心菜开始;添加pepitas,玉米,黑豆,鳄梨,鸡肉,香菜和红洋葱。GydF4y2Ba

Chipotle鸡肉沙拉配料GydF4y2Ba

下面我将聊聊这个沙拉(提示,笔记yabo体育下载app或替代选项)中的实际组件,并在下一节中,我们将分解着敷料。GydF4y2Ba

  • 绿色的GydF4y2Ba卷心菜GydF4y2Ba。对于长长的嘎吱嘎吱和互补的味道,卷心菜为一个梦幻般的沙拉基地。亚博体育下载二维码GydF4y2Ba
  • 罗马GydF4y2Ba莴苣GydF4y2Ba。当为罗贝尼购物时,寻找坚固且沉重的头部(带有紧密封闭的叶子)。外叶应该是深绿色的,看起来清脆,并且没有枯萎的叶子或棕色/生锈的迹象。GydF4y2Ba
  • 黑色的GydF4y2Ba豆子GydF4y2Ba。我们喜欢这件沙拉中最好的豆豆(在上段中讨论)。如果使用那些,请沥干周围液体并将它们加入到这种沙拉中。或者,罐装黑豆在这个沙拉中很好地工作。GydF4y2Ba
  • 玉米GydF4y2Ba。我们喜欢玉米棒上的生玉米 - 它增加了一个巨大的紧缩!有关为此沙拉准备玉米的选择,请参阅下面的“快速提示”框。GydF4y2Ba
  • 红葱头GydF4y2Ba。如果你对生红洋葱的味道敏感,请将切成小切片的洋葱浸泡在盐渍冰水中10分钟。在加入沙拉之前彻底排水。GydF4y2Ba
  • 香菜GydF4y2Ba。如果您不喜欢香菜的味道,请用葱更换葱!GydF4y2Ba
  • 鸡GydF4y2Ba。虽然你肯定可以准备自己的鸡,但我喜欢使用剩下的烤肉鸡来快速,容易,而且对最小的工作保持良好的东西。GydF4y2Ba
  • 新鲜的GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba。鳄梨为这个Chipotle鸡肉沙拉造成了一个惊人的奶油质地。只使用完美成熟的鳄梨 - 它们在这个沙拉中产生了巨大的差异。亚博体育下载二维码如果它产生坚固的压力(感觉稍微柔软,但不是糊状),你可以告诉鳄梨是成熟的。GydF4y2Ba
  • Pepitas.GydF4y2Ba:烤和嘎吱嘎吱的养羊(南瓜种子)为亚博体育下载二维码GydF4y2Ba最好GydF4y2Ba除了Chipotle鸡肉沙拉!他们添加了甜味和坚果的味道,类似于向日葵种子,但有点甜甜。你可以自己制作亚博体育下载二维码GydF4y2Ba烤养羊GydF4y2Ba或者在商店买它们。如果你买它们,请确保他们是亚博体育下载二维码GydF4y2Ba烤和盐渍GydF4y2Ba(不是RAW)。您通常可以在杂货店的散装部分中找到它们,或者与其他沙拉浇头,如糖果和干蔓越莓。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

没有什么可以比较玉米棒子上的好的,甜美的玉米!那个说,冷冻(和解冻)或罐装(和彻底排水)玉米也很好。当为这个沙拉准备玉米时,有两种选择:GydF4y2Ba

  1. 将生玉米添加到沙拉GydF4y2Ba。简单地从玉米棒切割玉米,GydF4y2Ba冻结玉米GydF4y2Ba或排出罐装玉米并将其扔在沙拉中。我的家人喜欢这个莎拉拉加上未煮过的玉米核的紧缩,很容易!GydF4y2Ba
  2. 玉米GydF4y2Ba。如果你想烤玉米烤或烧焦,请在烤架锅或烤架上或在一个不可摇滚煎锅上烹饪。以下更多说明:GydF4y2Ba
    1. 玉米罐头,GydF4y2Ba在中高温下加热大型不粘锅。加入1茶匙黄油或油,然后在一个偶数层中排出良好的玉米。让它坐下来,偶尔搅拌直到你在玉米的外面得到一个漂亮的褐变(我不经常搅拌,所以尽可能地棕色!)。从热量中取出玉米并将其放在一边,使其完全冷却。GydF4y2Ba
    2. 烤玉米棒,GydF4y2Ba我有详细的方向GydF4y2BaelGydF4y2Ba邮政。GydF4y2Ba

制作敷料:为搅拌器添加成分;过程直到平滑。GydF4y2Ba

Chipotle-inee醋汁GydF4y2Ba

这款酱是我们绝对的最爱之一 - 它是红酒醋,蜂蜜,油,草药,大蒜,石灰汁和皮卡米的混合。这对所有蔬菜和鸡肉中的所有蔬菜和鸡肉都是如此巨大的补充。以下是一些关于这个敷料的注意事项:yabo体育下载appGydF4y2Ba

  • 对于敷料的Chipotle胡椒,我们使用GydF4y2BaCGydF4y2Ba在Adobo(1辣椒和伴随的酱汁)的Hipotle ChiliesGydF4y2Ba。您可以在大多数杂货店的拉丁过道中找到Adobo酱的Chipotle Peppers。请参阅下面的部分存储剩余的Chipotles。GydF4y2Ba
  • 品尝并调整敷料以个人偏好。GydF4y2BaChipotle对平衡敷料非常重要(所以它不是太甜蜜),但在你去的时候缓慢加剧,所以你没有过度辛辣的敷料。记住敷料会味道斯皮尔直接从搅拌机中脱颖而出,但是当你加入所有蔬菜,卷心菜和生菜时确实煮沸了。GydF4y2Ba
  • 虽然这种敷料可以提前(和剩下的剩菜),但请注意,味道加剧,它GydF4y2Ba变得卑鄙,因为它坐了GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 如果敷料最终辛辣,请尝试GydF4y2Ba添加更多蜂蜜GydF4y2Ba变甜并抵消热量。GydF4y2Ba
  • 如果你担心敷料的热情,yabo体育下载appGydF4y2Ba使用罐子来代替实际的辣椒GydF4y2Ba;它具有相同的味道,但热量少。作为最后的手段选择,Chipotle Chili粉末可以使用。(我从1茶匙开始,并从那里增加个人偏好。)GydF4y2Ba

与剩余的Chipotle辣椒有关GydF4y2Ba

没有什么比使用只有一两个辣椒(如在这个Chipotle鸡肉沙拉中)更糟糕的了,并且不能在糟糕之前使用其余的罐子。幸运的是,他们冻结了精美!以下是如何冻结剩余的分布式剪辑:GydF4y2Ba

  • 将一张羊皮纸涂在一个大锅上。GydF4y2Ba
  • 用酱油勺辣椒,1/2英寸距离,到锅。将锅放入冰箱中,直到辣椒和酱汁冻结,约1小时。yabo体育下载appGydF4y2Ba
  • 一旦冷冻,剥去辣椒并酱就掉了托盘。GydF4y2Ba
  • 将所有冷冻的辣椒加入冰箱安全的塑料袋,密封,在压出任何空气,并在冰箱中储存长达6个月。GydF4y2Ba
  • 解冻,GydF4y2Ba将尽可能多的辣椒从袋子中取出,并在室温下静置15-20分钟或直到通过(或在微波炉中弹出10-15秒)。GydF4y2Ba

在沙拉倾吐的Chipotle石灰醋汁的特写镜头视图。GydF4y2Ba

快速准备提示GydF4y2Ba

  • 尝试GydF4y2Ba包装(切碎)GydF4y2Ba凉拌卷心菜GydF4y2Ba而不是白菜拯救一些砧圈。GydF4y2Ba
  • 为了尽可能快的准备时间,我建议购买GydF4y2BaRotisserie鸡肉已经从骨头拉出并切碎GydF4y2Ba。我已经看到Costco®,Smith's®(kroger),商贸贸易贸易何人®和沃尔玛®的预先切碎的烤肉鸡肉。杂货商在看到它时识别有价值的服务!GydF4y2Ba
  • 很多商店出售GydF4y2Ba预切割红洋葱GydF4y2Ba在生产部分。如果你匆忙,那可以节省一点时间。GydF4y2Ba
  • 用一个GydF4y2Ba沙拉GydF4y2Ba旋转器GydF4y2Ba匆忙地晾干这个沙拉的食品!(此外,没有什么可以毁掉沙拉,比水汪汪!)GydF4y2Ba

结束的特写镜头看法和混杂的chipotle鸡沙拉。GydF4y2Ba

Chipotle鸡肉沙拉储存GydF4y2Ba

这个沙拉与敷料和鳄梨混合在一起。如果你没有打算在一个坐着吃整个沙拉,GydF4y2Ba折腾和加入敷料到你在这时你会吃的金额GydF4y2Ba。如果您将敷料分开,这款沙拉可以在冰箱中存储长达3天(鳄梨除外)。The avocado browns and takes on an odd texture, so I add half the avocado one day and place the other half in a plastic bag (squeeze some lemon or olive oil on the exposed side) in the fridge until I’m ready to prepare another serving.

更多的沙拉食谱尝试亚博体育下载GydF4y2Ba

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Chipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba

这款辣椒鸡肉沙拉是一种味道爆炸,甜蜜的Chipotle-lime醋汁,脆玉米,加香豆,奶油鳄梨,浓郁的红洋葱,脆脆的南瓜种子,烤肉鸡和柑橘类香菜。GydF4y2Ba
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这款辣椒鸡肉沙拉是一种味道爆炸,甜蜜的Chipotle-lime醋汁,脆玉米,加香豆,奶油鳄梨,浓郁的红洋葱,脆脆的南瓜种子,烤肉鸡和柑橘类香菜。GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 主菜,沙拉GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,健康GydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba Chipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba作为配菜(2-3作为主菜)GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 519.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 6.73美元GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba杯子(158克)GydF4y2Ba切碎的romaine lettuceGydF4y2Ba(〜1大头)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba杯子(192克)GydF4y2Ba薄片的绿卷心菜GydF4y2Ba(〜1/2小卷心菜)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯子(280g)GydF4y2Ba切成了熟鸡肉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba可以(15.25盎司; 432克)GydF4y2Ba黑豆,GydF4y2Ba排水和冲洗GydF4y2Ba注1.GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子(45克)GydF4y2Ba细致的红洋葱GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba耳朵新鲜玉米GydF4y2Ba(或3/4杯罐头或冷冻玉米)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大鳄梨,GydF4y2Ba去皮,凹陷和切块GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(18g)GydF4y2Ba切碎的新鲜香菜GydF4y2Ba(在切碎之前测量)GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(59克)GydF4y2Ba烤和盐渍肽GydF4y2Ba笔记2GydF4y2Ba
  • 选修的GydF4y2Ba:如果需要,撒上Cotija奶酪和玉米饼条以获得额外的紧缩!GydF4y2Ba

敷料GydF4y2Ba

  • 3.GydF4y2Ba汤匙(45g)GydF4y2Ba红葡萄酒醋GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙(45g)GydF4y2Ba蜂蜜GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯+ 2汤匙(84克)GydF4y2Ba植物油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙每茶匙:GydF4y2Ba碎茴香,干牛至GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba粗切碎的大蒜GydF4y2Ba
  • 美海盐和新鲜破裂的胡椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba堆汤匙(19g)GydF4y2Ba1大辣椒辣椒(带周围的adobo酱)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba刚挤压的石灰汁GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 敷料GydF4y2Ba:将所有的敷料添加到小型搅拌机上。季节用盐和胡椒味。(我添加约3/yabo体育下载app4茶匙美水海盐和1/4茶匙胡椒,但在您的偏好中添加。)混合直到平滑。在冰箱里的密封砌体罐子里店放在冰箱里,直到准备使用。(Spapotle Pepper的热量会随着这种敷料而加剧。)GydF4y2Ba
  • 沙拉GydF4y2Ba:添加切割,洗涤,和GydF4y2Ba完全地GydF4y2BadriedGydF4y2Ba白菜和长叶莴苣到一个大碗。(如果要么从洗涤中湿透,它会使沙拉湿润;我喜欢使用沙拉旋转器。)加入剩余的沙拉成份:鸡,黑亚博体育下载二维码豆,红洋葱,玉米,鳄梨,香菜和鳄梨(GydF4y2Ba看GydF4y2Ba注3)GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 请享用GydF4y2Ba:淋上沙拉,轻轻地折腾结合。一旦折腾,如果需要,加入撒上Cotija和/或一些脆弱的玉米饼条。立即享受!GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

注1.GydF4y2Ba:如果您喜欢,请使用这些美味 - 划痕GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba
笔记2GydF4y2Ba:或添加嘎吱嘎吱的沙拉玉米饼条!Pepitas通常可以在杂货店的散装部分中找到,或者与其他沙拉浇头,如糖果和干蔓越莓。亚博体育下载二维码确保他们是GydF4y2Ba烤和盐渍GydF4y2Ba(不是原始的)最好的味道。GydF4y2Ba
注3:GydF4y2Ba这个沙拉与敷料和鳄梨混合在一起。如果你没有打算在一个坐着吃整个沙拉,GydF4y2Ba折腾并只有在这个时候只吃你会吃的东西GydF4y2Ba。如果您将敷料分开,这款沙拉可以在冰箱中存储长达3天(鳄梨除外)。The avocado browns and takes on an odd texture, so I add half the avocado one day and place the other half in a plastic bag (squeeze some lemon or olive oil on the exposed side) in the fridge until I’m ready to prepare another serving.
这就是我将这个沙拉储存在整个星期内的方式GydF4y2Ba:GydF4y2Ba
  • 当配方表示时,准备沙拉,但GydF4y2Ba留出鳄梨,不要添加敷料GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 将沙拉均匀分成GydF4y2Ba四GydF4y2Ba容器GydF4y2Ba,留下敷料的空间GydF4y2Ba
  • 将敷料添加到小容器中GydF4y2Ba或快餐袋,然后将密封的奶酪和敷料包添加到膳食准备容器中。GydF4y2Ba
  • 密封容器并冷藏直到准备吃GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 为了GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba:在第一天,你将享用沙拉,将鳄梨倒在一起。砍掉鳄梨的1/4并将其添加到沙拉中。拿走剩下的鳄梨并挤压石灰汁,并在密封塑料袋中冷藏。每天添加1/4的鳄梨,如果它是褐色的,请切断顶层。GydF4y2Ba
  • 每天享受一部分沙拉GydF4y2Ba:添加鳄梨,将敷料倒在一切,折腾结合,享受!GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba519.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba26.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba36.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba67.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba111.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1288.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba15291GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba62.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba143.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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