Caprese奎奴亚藜沙拉GydF4y2Ba

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Caprese奎奴亚藜沙拉GydF4y2Ba从一个经验丰富的奎奴亚藜群开始,配上新鲜的樱桃西红柿,奶油鳄梨,珠杉马苏里拉和新鲜的罗勒。一个简单的香醋敷料在一起搭配一切!GydF4y2Ba

香酱倒在Capres的视图e Quinoa Salad.

Caprese奎奴亚藜沙拉GydF4y2Ba

这个奎奴亚藜沙拉有这一切!新鲜的樱桃西红柿,焦糖洋葱,咸味奎尼亚藜,奶油鳄梨,温和和略带致力的马苏里拉奶酪和甜罗勒。更不用说,我们还有一个香醋醋汁,将一切带到一起,并打包了一个美味的浓郁风味。GydF4y2Ba

当你在冬天的死亡中渴望夏天时,这个Caprese奎奴亚藜沙拉就是制造的东西!亚博体育下载二维码GydF4y2Ba

在组合成分之前和之后的香醋醋汁的图像。GydF4y2Ba

奎奴亚藜提示GydF4y2Ba

  • 亚博体育下载二维码确保GydF4y2Ba在烹饪之前冲洗奎奴亚藜GydF4y2Ba。奎奴亚藜有一种典型的天然涂层GydF4y2Ba皂苷GydF4y2Ba这可以让它味道苦涩。亚博体育下载二维码将未煮过的奎奴亚藜倒入细滤器过滤器中,并彻底冲洗冷水30秒至一分钟。GydF4y2Ba
  • 您可以提高奎奴亚藜的味道GydF4y2Ba慷慨调味GydF4y2Ba。一点点盐还有很长的路要走,所以不要忘记添加它。(一定要在服务之前品尝Caprese Quinoa沙拉,以便看看它是否需要额外的捏或两种盐。)GydF4y2Ba
  • 留出奎奴亚藜的时间GydF4y2Ba。一旦液体被吸收,不要急于冷却藜麦;相反,让它站在(覆盖)至少10分钟。让奎奴亚藜座位允许奎奴亚藜完全“流行”并确保它不会最终含水或糊状。GydF4y2Ba
  • 如果奎奴亚藜已经煮熟了,但罐中仍然存在液体,GydF4y2Ba亚博体育下载二维码确保排出那种液体GydF4y2Ba避免柔软或糊状的藜麦。GydF4y2Ba
  • 让煮熟的奎奴亚藜GydF4y2Ba完全凉爽GydF4y2Ba在添加其他成分之前。(见下面的“快速提示”。)GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

加快奎奴亚藜冷却过程:将煮熟和浮雕的藜麦涂在一个偶数层的纸板上。将纸张平移放入冰箱(或冷冻机)10-15分钟或冷却至室温。我最喜欢制作奎奴亚藜沙拉的方式是剩下的亚博体育下载二维码冷却奎奴亚藜(这个过程更快)。所以下次你是一周准备食物或用奎奴亚藜准备一道菜肴,煮熟额外的奎奴亚藜,并从这个Caprese奎奴亚藜沙拉的冰箱里直接使用它。GydF4y2Ba

流程镜头:剁碎和莴苣;干燥并加入冷却的藜麦;折腾结合;加入剩余的成分;与香醋醋汁折腾。GydF4y2Ba

其他Caprese奎奴亚藜沙拉浇头GydF4y2Ba

  • 樱桃GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba。虽然任何西红柿都会起作用,但我们喜欢樱桃西红柿的甜蜜和脂肪。我喜欢使用一个混合的樱桃西红柿(在橙色,红色和黄色的色调中),为沙拉添加一个漂亮的充满活力的颜色。GydF4y2Ba
  • 新鲜GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba。鳄梨为这块沙拉造成了惊人的奶油质地。等待完美的鳄梨,因为它们在这个沙拉中产生了巨大的差异。亚博体育下载二维码GydF4y2Ba以下是如何判断鳄梨何时成熟GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 新鲜蓬蒿GydF4y2Ba。罗勒增加了这种沙拉的经典斗篷味道和甜味。我喜欢把罗勒叶放在一堆中,然后紧紧地滚动它们(如雪茄)。薄片切成罗勒的雪茄,以获得完美的雪纺道(GydF4y2Ba视觉这里GydF4y2Ba)。GydF4y2Ba
  • 迷你马苏里拉珍珠GydF4y2Ba。马苏里拉珍珠很有趣,但并非完全必要。可以使用较大的马苏里拉球 - 首先将它们切入季度。或者,块状马苏里拉也将工作。我建议将块状块块块成小1/2英寸立方体。GydF4y2Ba
  • 敷料GydF4y2Ba。敷料简单,温和,并增加了这个沙拉的完美精加触感。只需将所有成分结合在梅森罐中并摇晃以组合。敷料可以提前制作,但务必在毛刺奎奴亚藜沙拉淋巴之前再次摇动。GydF4y2Ba

向这个沙拉添加蛋白质GydF4y2Ba

While it may seem this vegetarian salad is missing protein, it’s actually装了GydF4y2Bawith it. One cup of cooked quinoa has 24 grams of protein. Mozzarella cheese is also a great source of protein with around 8 grams of protein per ounce.

也就是说,这种Caprese奎奴亚藜沙拉很好地添加了额外的蛋白质;我会推荐剩下的切碎烤肉鸡 - 如果你能找到它,那么柠檬草本味烤肉鸡!一边GydF4y2Ba烤鸡肉GydF4y2Ba也是一个很好的选择。GydF4y2Ba

完成的caprese奎奴亚藜沙拉的特写镜头视图。GydF4y2Ba

Caprese藜麦沙拉储存GydF4y2Ba

曾经穿着过,这个沙拉不好了。敷料使莴苣和其他成分糊状。亚博体育下载二维码我只推荐GydF4y2Ba穿着你在同一天享受的东西GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

分别储存敷料和沙拉。您还想分别存储鳄梨,因为它往往棕色。GydF4y2Ba

更多奎奴亚藜沙拉食谱亚博体育下载GydF4y2Ba

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Caprese奎奴亚藜沙拉GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 沙拉,配菜GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,素食主义者GydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba Caprese奎奴亚藜沙拉GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 35.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
冷却时间(藜麦)GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba-8作为一面GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 375.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 6.84美元GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

藜麦GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯(135克)GydF4y2Ba细致的黄色洋葱GydF4y2Ba(〜1中洋葱)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba(〜2-3丁香)GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子(95克)GydF4y2Ba白色藜麦GydF4y2Ba+ 1杯水GydF4y2Ba
  • 精美海盐和破解辣椒GydF4y2Ba

沙拉GydF4y2Ba

  • 5.GydF4y2Ba杯子(153g)GydF4y2Ba切碎的romaine lettuce.GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯子(298g)GydF4y2Ba减半樱桃西红柿GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba包装(3/4盎司(25g))GydF4y2Ba新鲜的罗勒叶,GydF4y2Ba薄的切片GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子(75克)GydF4y2Ba新鲜的微型马苏里拉珍珠GydF4y2Ba减半GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大GydF4y2Ba成熟的鳄梨GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba

敷料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba汤匙(31克)GydF4y2Ba香醋GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙每汤匙:GydF4y2Ba红葡萄酒醋,第戎芥末,蜂蜜GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子(48克)GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 藜麦GydF4y2Ba:在中等热量中加热橄榄油(具有拟合盖子)的橄榄油。加入切片洋葱并烹饪,偶尔搅拌,直至柔软和半透明,约5分钟。yabo体育下载app加入大蒜并煮30秒。添加藜麦(尚未液体)并煮,不断搅拌2分钟。倒入水中,将热量提高到高,并煮沸。一旦沸腾,加入1/2茶匙美水盐(或品尝)。用盖子盖上锅,并减少到煨饭。煮直到GydF4y2Ba所有GydF4y2Ba液体被吸收,奎奴亚藜“突然出现,”约18-25分钟。yabo体育下载app从热量中取出;让盖住5-10分钟的蒸汽。用叉子绒毛并转移到碗里;冷藏寒冷。(为了让它变冷,将其涂在衬里的板舱上并放入冰箱中。)GydF4y2Ba藜麦可以提前3-4天准备。GydF4y2Ba
  • 敷料GydF4y2Ba:在梅森罐中,加入所有梳妆成分。盐和胡椒季节,我加入1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒。摇晃结合并存放在冰箱里,直到准备好顶部沙拉。(在梳理沙拉之前再次摇晃。)GydF4y2Ba
  • 沙拉GydF4y2Ba:在一个大碗里,将切碎的romaine莴苣扔了GydF4y2Ba完全GydF4y2Ba冷却藜麦。添加在切碎的罗勒,新鲜切碎的鳄梨,莫扎里拉和樱桃西红柿减半。添加黑胡椒味(我加入1/8茶匙),如果需要,任何额外的盐。轻轻地折腾,然后用敷料淋上淋上,轻轻地折腾一次。GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

存储GydF4y2Ba:这块沙拉不适合敷料和鳄梨,所以只有连衣裙,那同一天会享受什么。分别存储任何剩余的沙拉,鳄梨和敷料。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba375.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba26.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba7.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba73.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba996GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba17616.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba32.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba168.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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