蓝莓冰沙

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这个蓝莓冰沙需要几分钟才能制作,只需要四种成分亚博体育下载二维码:冷冻蓝莓,牛奶,冷冻香蕉和杏仁黄油。它健康,填充,奶油,充满味道!这种冰沙是乳制品免费和自然素食主义者。

我们痴迷于这些部分周围的冰沙;他们是开始你的一天或平息糖的完美方式!一定要尝试这个着名的acai碗, 最好的绿色冰沙食谱, 或这个草莓香蕉冰沙下一个。

蓝莓冰沙的图象在泥工瓶子里

蓝莓冰沙

在首次尝试这个蓝莓冰沙后,我可爱的3岁的直接报价,“这是美味的妈妈!”帽子要告诉你,他实际上是在纯粹的兴奋中大喊大叫。

超越这种冰沙是多么美味喝酒的健康益处,我也可以看到他可爱的蓝莓冰沙 - 气囊。亚博体育下载二维码那个男孩的整个嘴巴被覆盖试图喝其中一个!这个冰沙只有4种成分才能脱颖而出,但我现在告诉你,这是我们家人的最爱之一!它很冷,奶油,美味,完美甜美。
流程镜头 - 香蕉的图像被切成硬币并放入袋子冻结

如何制作蓝莓冰亚博体育下载二维码沙

  • 冻结香蕉:虽然这个冰沙是疯狂的制作,但它确实需要一些规划。亚博体育下载二维码我喜欢在杂货店之后准备香蕉,所以我不会忘记!将剥离取下,将香蕉切成硬币,放入冰箱安全容器或袋子,过夜。
  • 测量:虽然实际测量冰沙的成分而不是刚刚抛出一切,但我强烈推荐测量成分的虽然它似乎很愚蠢,但是在你做出这一点的前几次或直到你感受到数量。亚博体育下载二维码(投掷搅拌机中的随机成分通常最终会让您太冰沙或品尝,令人讨厌。)
  • 混合:如果您有一个高功率的搅拌机(我推荐Vitamix或Blendtec),您可以添加所有内容并融合到平滑。如果您没有高动力的搅拌机,请遵循制造商说明以避免空化添加的内容。

蓝莓冰沙的健康益处

  • 冷冻蓝莓:这款浆果具有所有水果和蔬菜的最高抗氧化能力之一。抗氧化剂有助于保护身体免受自由基损伤(在我们的细胞中的基本上不良分子,可以来自差的空气质量,加工食品,酒精等,并且可以引起癌症)。蓝莓与降低血压,预防心脏病和改善记忆有关。
    • 一项研究发现,每周吃一杯蓝莓可能会加速新陈代谢,大多数是他们高水平的花青素。(花青素是蓝莓中普遍的抗氧化剂。)
  • 冷冻香蕉:这种果实与膳食后的适度血糖水平有关,这也意味着它可能会减少食欲,因为胃排空较慢。冰冻的香蕉也是给予这种冰沙的“秘密”,这是奶油质地和甜味的味道。
  • 杏仁奶油:这种坚果黄油用维生素,矿物质,纤维和蛋白质包装。它还给出了这么多冰沙,并增加了它的奶油。杏仁黄油也有助于使这种冰沙更加填充。亚博体育下载二维码
  • 香草杏仁牛奶:杏仁牛奶在卡路里较低,糖低,钙和其他维生素高。杏仁牛奶也是天然乳制品,素食主义者和乳糖。我喜欢使用香草味,以额外的味道。

*当我确实有我的健康背景,(B.S.运动和健康),我不是医生或认证的营养师。亚博体育下载二维码请务必根据需要咨询您的医生或认证营养师。

成分镜头 - 杏仁黄油,杏仁牛奶和冷冻蓝莓的图像

用冰沙开始你的一天的好处

冰沙是进入推荐的日常水果和/或蔬菜的好方法,并在一天开始时获得新陈代谢。虽然只有冰沙(或真正任何单一食物)的饮食并不健康,但除了健康的饮食外,每天饮酒可能对您的整体健康非常有利。以下是饮用这款蓝莓香蕉冰沙的一些额外福利。

  • 提升新陈代谢的一种方法是多吃蛋白质。吃更多的蛋白质不会让你神奇地失去了大量的体重,但如果你用运动配对蛋白质亚博体育下载二维码,它将有助于你燃烧更多的卡路里。杏仁黄油和杏仁牛奶是这种冰沙中的蛋白质的伟大来源。
  • 除了出于优异的蛋白质来源,杏仁黄油和杏仁乳也含有纤维。吃更多纤维是“提升”你的新陈代谢的一种好方法。纤维不能被身体消化,但身体“尝试”无论如何都要消化。由于身体试图消化纤维,在该过程中消耗卡路里。您的身体会消耗更多的热量消化高纤维食物(如杏仁黄油),而不是消化精制的碳水化合物或糖。

这款蓝莓冰沙中的每种成分都会调高你的新陈代谢,让你的身体感到焕然一新,排毒和充满活力!

蓝莓冰沙的顶上的图像

几个蓝莓冰沙快速提示

我知道,可以使冰沙有多么复杂,对吧?!但我还有一些提示

  1. 旨在使用顶部质量成分为了最好的味道。由于只有4种成分,您真的希望使用每个成分的最佳和最新鲜感。
  2. 如果需要添加一点蜂蜜或枫糖浆另外甜蜜的冰沙。我发现了一个非常好的和成熟的香蕉,你不需要额外的甜味剂,但这可能会让你的冰沙快速品尝并根据需要加入茶匙或两茶匙。(蜂蜜会使它不再素食主义亚博体育下载二维码者)

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蓝莓冰沙

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这个蓝莓冰沙需要几分钟的时间,只需要四种成分。亚博体育下载二维码它健康,填充,奶油,充满味道!
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蓝莓冰沙

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这个蓝莓冰沙需要几分钟的时间,只需要四种成分。亚博体育下载二维码它健康,填充,奶油,充满味道!
课程 早餐
菜肴 美国人
关键词 蓝莓冰沙
准备时间 5.分钟
总时间 5.分钟
祭品 1-2冰沙
卡路里 201.kcal.
作者 切尔西

配料

  • 1杯子不加糖的香草杏仁牛奶(或选择牛奶 - 注1)
  • 1杯子冷冻野生蓝莓
  • 3/4杯子冷冻香蕉硬币(〜1中等大小的成熟香蕉)
  • 2汤匙杏仁奶油(或花生酱)

说明

  • 前一天晚上:将香蕉剥成硬币。将硬币放入冰箱中的密封袋中,然后在制作冰沙之前。*
  • 将杏仁牛奶,冷冻蓝莓,冷冻香蕉和杏仁黄油结合在一个大型强大的搅拌机中。融合到平滑。味道和调整如果需要(取决于香蕉的甜味,您可能需要添加一点蜂蜜或枫糖浆;我们通常不需要添加!)
  • 立即享受。

食谱笔记

注1:您可以使用不同的牛奶,只需检查并确保这是乳制品,如果这是一个问题。亚博体育下载二维码

营养成分

卡路里:201.kcal.

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蓝莓冰沙的营养事实

(邮政最初发布2015年1月,2019年1月更新的照片和文本)

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20评论

  1. 很高兴听到你把它交给澳大利亚安全和声音,切尔西!Going there has been on my bucket list for as long as I can remember, but yeah… the 30 hours of travel is a bit off-putting And this smoothie — I need it in my belly, stat. Totally loving the combination of flavours. Pinned!

  2. 美丽的冰沙和我喜欢它增加了健康福利。迫不及待地想看看澳大利亚的一些照片。

  3. 如此嫉妒你的新家!澳大利亚在我的“必须访问”列表中,但谁知道什么时候我终于在那里才能结束!亚博体育下载二维码这看起来很美味!我总是喜欢蓝莓冰沙的颜色。

  4. 很高兴你把它到澳大利亚!祝你好运改变你的甜蜜男孩的日程安排。他很快就会得到闲置的事情,我很确定!当你在城市的核心时,我完全推荐“攀登”悉尼港桥。这是可怕的(特别是对像我这样的人而言,那些不太善于高度的人),但200%值得。如果你能找到一个婴儿空间!我喜欢爱这个冰沙!那种颜色 - 这么漂亮!pin

  5. 很高兴你疯了它到澳大利亚,切尔西!我访问了几年前,这太漂亮了。你将在那里有什么美妙的体验!这个冰沙是如此充满活力,听起来很美味。我喜欢所有这些成分!固定。

  6. 耶,所以很高兴你们让它安全地,灰色是这样的士兵!AAW可怜的Lil Guy,长途飞行和变革对他们来说太艰难 - 希望他能尽快调整您的新时间表和家庭。爱这个冰沙!风味听起来很棒,颜色很华丽!

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